Über Tai Chi Chuan
Tai Chi Chuan ist eine Form des Körpertrainings zur Stärkung der Körperkräfte, zur Vorbeugung von Krankheiten und zur Selbstverteidigung. Wesentlich bei der Ausübung von Tai Chi Chuan ist die harmonische Verbindung von Bewusstsein und zielgerichteter Vorstellung mit dem Atem und den Bewegungen des Körpers.
Loslassen-Können ist Qigong und Tai Chi Chuan gemeinsam, ebenso wie die weich fliessenden Bewegungen, die ohne Kraftanstrengung entspannt ausgeführt werden.
Wirkungsweise
- Muskelentspannend, gleichzeitig gelenkschonender Aufbau von Ausdauer- und Haltekraft der Muskulatur sowie Förderung und Verbesserung der Beweglichkeit aller Körperpartien.
- Gezielte Kräftigung der Schnellkraft durch sanftes Training von einzelnen Beuge- bzw. Streckmuskeln möglich. Sanfte Korrektur von Fehlstellungen der Gliedmaßen und des Skeletts, insbesondere Beine, Becken, Rücken, Schultern und Nacken.
- Kreislaufregulierend und stoffwechsel-anregend.
- Beeinflussung von Blutdruck, Herz-, Atem- und Pulsfrequenz. Verbesserung der Atmung und der Lungenfunktion.
- Verbesserung der Konzentrationsfähigkeit, Hand-Auge-Koordination sowie des Körpergefühls.
- Verbesserung der allgemeinen Leistungsfähigkeit.
Das „Eintauchen“ in eine choreographierte Bewegungsfolge ermöglicht ein sehr leichtes Heraustreten aus den allgemeinen Alltagsproblemen, fördert jedoch gleichzeitig das zielgerichtete Denken und Handeln. Tai Chi Chuan regt den Geist an und ermüdet ihn gleichzeitig, so dass in der Regel sowohl die Schlaffähigkeit als auch die Schlafqualität verbessert werden kann.
Tai Chi Chuan ist anwendbar bei:
- Allgemeinen stressbedingten Gesundheitsbeschwerden (Herzrasen, Muskelverspannungen, Konzentrations- und Kreislaufbeschwerden)
- „Burn-Out-Syndrom“
- akuten Muskelbeschwerden (Hexenschuß, Verspannungen der Skelettmuskulatur, Muskel- und Nervenentzündungen)
- Schlafbeschwerden
- Kopfschmerzen und Migräne
- Chronische Erkrankungen der Atemwege, NICHT bei akuten Erkrankungen
- ADS / ADD
- Multiple Sklerose, andere Erkrankungen der Muskel- und Nervensysteme
- Tinnitus
- Erkrankungen und Verletzungen am Skelettapparat, insbesondere der Wirbelsäule
- Bluthochdruck / Blutniederdruck
- Krebs
- Herz-Kreislauferkrankungen (Prophylaxe bzw. Rehabilitation, KEINE Behandlung von akuten Beschwerden)
- Entwicklung oder Verbesserung von zielgerichteten Handlungs- und Denkmustern
Wichtige Hinweise
Tai Chi Chuan ist, wie auch Qigong, KEIN Heilmittel für die genannten Beschwerden, sondern kann unterstützend für eine konventionelle / TCM – Therapie eingesetzt werden, zur Nachbehandlung oder Prophylaxe. Eine Wirkungs“garantie“ gibt es nicht. Bei akuten Beschwerden ist grundsätzlich vorsichtig und in Absprache mit einem behandelnden Arzt zu üben. Tai Chi Chuan sollte, noch stärker als Qigong, ausschließlich unter fachkundiger Anleitung erlernt werden. Falsche Ausführung kann zu Schmerzen in Muskulatur und Gelenken sowie zu schmerzhafter Überbelastung einzelner Gelenk- oder Muskelpartien führen, im Extremfall zu dauerhaften Schädigungen dieser Partien. Als Beispiel ist hier die wissenschaftlich erwiesene „Berufskrankheit“ einer Vielzahl von Tai Chi – Übenden zu nennen: Schmerzen in den Knien, die durch inkorrekte und übertriebene Bewegungsabläufe (und damit ein Verschieben der Kniegelenksteile aneinander) ausgelöst werden.